Hejsan! Nu har jag skaffat ny header och ett nytt träningsmål som ni kanske sett?

Jag tycker det är viktigt att man ska vara nöjd med hur man ser ut, och att använda sig av dieter och sånt är något som jag inte alls rekommenderar. Men det är ju ändå viktigt att du tar hand om din kropp och ser till att äta bra, träna, sova och göra det du tycker är kul. Att ha sunda värderingar alltså. Menhursomhelst kan det ju vara bra att sätta upp mål som gör en motiverad :) Något som jag skulle vilja förbättra är min mage, säkert är det många andra som känner likadant. Men som jag sa så är det inte bra att fokusera alltförmycket på en specifik kroppsdel och må dåligt över det! Jag är ca 1,57 cm och väger omkring 54 kg och mitt BMI ligger på 21 tror jag, alltså helt normalt. Och var inte rädd om ditt BMI (body mass index) som alltså är en slags skala för din vikt och längd, skulle vara för högt eller för lågt, det viktiga är ju att du mår bra och är hälsosam. Hursomhelst mitt midjemått däremot är 86 (!) cm även om mitt BMI är normalt och om man är kvinna är det dom här måtten rekommenderade:

Under 80 centimeter = Bra
Mellan 80-88 centimeter = Se upp
Över 88 centimeter = Hälsorisk

Det är ju som sagt bara en rekommendation, men iaf.

Mitt mål är alltså att på högst 3 månader minska minst 6 cm.

Nu kör vi!

♥

Hejsan! Imorn drar jag till huvudstaden med ungdomsgruppen, riktigt kul kommer det bli (:

Här är schemat:

Onsdag:
07.34 går tåget från Vingåker. Vi är framme i Stocholm kl 09.16
Kl 11 äter vi en tidig lunch på McDonalds vid kungsträdgården
Kl 12 blir vi guidade i Stora Synagogan
Kl 14.15-16.15 har vi ett program på "Forum för levande historia"
Efter det så kommer vi äta gemensam middag samt fira askonsdagsmässa i någon kyrka.

Torsdag:
10.30 blir vi Guidade i S:t Clara kyrka där de berättar om sin verksamhet bland utsatta centrala Stockholm. Församlingen arbetar mycket med hemlösa och missbrukare, bl.a på "plattan".
Vi äter lunch tillsammans och har sedan fritid fram till middagen som vi oxå äter tillsammans.
Tåget går sedan från stockholm kl. 19.29 och vi anländer Vingåker 20.51

Kulkul! Det ska vara som en förberedelse för Polen-resan i sommar, ska bli skönt iaf att bara komma iväg lite :)

Så ikväll så laddade jag med styrketräning at home och den här supergoda drinken:

2 glas

1 påse babyspenat (65g)

2 dl fryst mango

1 urgröpt kiwi

3 dl äppeljuice

mixa och häll upp i glas!

Man tror den ska smaka spenat, men det gör den inte och jätte fräsch är den, smakar somrigt

Spenat är näringsrik mat fylld med vitaminer, mineraler och fibrer. Spenat innehåller däremot lite kalorier och fett och näringsdensiteten är därför hög.

Spenat innehåller mycket K-vitamin och A-vitamin och en portion ger mer än dagsbehovet. Det samma gäller C-vitamin, mangan och folsyra.

För de viktiga mineralerna magnesium och kalium ges mer än halva dagsbehovet i en liten portion. Dessutom innehåller spenat rikligt med kalcium och en liten portion kan ge ungefär 30 - 40% av dagsbehovet.

Så ät upp din spenat! (;

“If you enter this world knowing you are loved and you leave this world knowing the same, then everything that happens in between can be dealt with.”

– MJ ♥

Update kommer imorn, och kom ihåg att du är underbar precis som du är!

Nu har det kommit upp en ny omröstning som handlar om frukt!

Den förra omröstningen var denna: Vad kan du inte motstå?

Det fanns de flesta alternativen med men det visade sig att choklad är svårast att motstå!

Men nu ska jag berätta lite fakta om choklad:

• Det finns ett ämne i choklad som heter fenyletylamin, det är en kemiskförening som påminner om heroin, och choklad blir man beroende av, inte sant ?
• I USA finns begreppet "Chocoholics" för chokladmissbrukare.
• 100 g choklad innehåller ca 500 kcl (kalorier) Man har ett dagsintag på ca 2000 kcl.
• Choklad innehåller mycket mättat fett, socker och annat konstigt, men det finns också bra saker i choklad som kalium, kalcium, magnesium, järn och zink.
• Choklad som är billig har ofta mer tillsatser och konstigheter, en mörk kvalitétschoklad är däremot nyttigare och består av mindre ingridienser och tillsatser.
• Att äta måttligt med choklad är inte farligt, sålänge man rör på sig och är aktiv. Att äta en bit choklad varje dag kan tillochmed ge dig fler antioxidanter och "lyckokänslor" som kan hjälpa mot hjärt och kärlsjukdomar (främst 70% choklad, enligt mig). Men det gäller att man inte blir beroende och att det blir ett tvång som man inte mår bra av.

Slutsats:

Choklad innehåller mycket kalorier och fett, men också en del ämnen som är bra till.ex kalcium och järn. Man blir lätt beroende av choklad, men att äta en bit då och då kan tillochmed vara bra. En choklad som innehåller över 70% kakao är ett bättre val än budgetchoklad, och kan tillochmed förebygga hjärtochkärl sjukdomar.

Faktan kommer ifrån: http://svt.se/2.15856/1.240358/choklad_ar_bade_bra_och_daligt

Hej!

Nu kommer följande lite tips som är bra när man är förkyld:

• Se till att dricka mycket, speciellt vatten. Eller kanske någon saft med lite socker i så man känner sig något piggare om man mår väldigt dåligt och känner sig yr.
• Använd nässpray, gärna med saltvatten som man kan använda hur mycket som helst av.
• Ha ett ton näsdukar inom räckhåll från sängen, soffan etc..
• Något att "sniffa" på som peppar, eller något med stark mintdoft till.ex Olbas. Detta köpte mamma till mig en gång på konsum och det funkar asbra! Men tyvärr verkar det inte gå att köpa längre? Det är som en liten tub som man sätter i näsborren (haha, detaljer här) och andas in, och så kommer det "luft" med mentol och pepparmyntolja som gör så att det blir mycket lättare att andas. Rekommenderar verkligen den!
• Ha bra tidningar att läsa i, eller njut av en bra film.
• Det är viktigt att man försöker äta medans man är sjuk, gärna mycket frukt och grönsaker. Om man inte är så sugen på detta kan man blanda till en smoothie eller liknande.
• Drick te, eller gör en varm förkylningsdrink på vinbär, vitlök och honung!
• Inte något för känsliga: Nässköljare, inte så farligt som det låter (eller verkar, hehe). Jag har ialla fall testat detta och det är riktigt skönt för näsan, det är lite obehagligt första gången men sen blir man van, och det känns verkligen fräscht efteråt. Det gäller bara att man blandar rätt mängd salt och vatten, annars kan det svida rejält!
• Frisk luft! När man känner sig lite piggare kan det vara bra att ta en promenad och testa sig lite vad man orkar med, det är absolut inte farligt med en lugn promenad när man börjar tillfriskna.
• Träna absolut inte när du är sjuk eller har feber, som jag sa är det inte farligt med en lugn promenad men att köra järnet är absolut ingen bra idé.
• När man är sjuk kan man ju dessutom passa på att ta hand om sig själv lite extra. Ta ett härligt bad, ät något som du älskar, bädda ner dig i sängen med bästa boken, eller ja vad du än känner för!

Krya!